Новости:
Завтракай раньше. Занятия на пустой или полный желудок испортят тренировку еще в самом начале. Чтобы этого не произошло, незадолго до тренировки выбирай еду с содержанием белков и простых углеводов. Больше о том, какие продукты нужно есть до и после занятий, читай по ссылке.
Составь план. Заранее определись с упражнениями, которые ты будешь выполнять. Подготовь нужные сайты, фотографии или видеоуроки. А чтобы уж точно не тратить драгоценное время, заранее подбери нужную одежду и составь фитнес-плейлист.
Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
Не торопись. Раз уж ты выбрала домашние тренировки, выполняй каждое упражнение тщательно и ленись лишний раз их повторять.
Комбинируй нагрузку. Тренируй разные виды мышц, выполняя комплекс силовых, кардиотренировок и упражнений на растяжку. Для разнообразия также можешь чередовать разные упражнения на протяжении недели.
Выполняй выпады и плие. Эти упражнения отлично тренируют бедра и помогают сжечь калории. Для лучшего результата бери в руки гантели.
Веди дневник. Упоминай в нем не только промахи, но и их причину. Например, ты не выполнила последний подход. Почему? Если было тяжело или неинтересно, поменяй это упражнение на другое.
Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого)
Источник: Trendspace
0 коммент.:
Отправить комментарий