Новости:
Кошка-корова
Стань на четвереньки, вдохни и медленно прогни спину, приподнимая грудь и копчик. Затем согнись в обратном направлении, опуская голову вниз. Выполни упражнение 6 раз.
Кобра
Ляг на живот, касаясь подбородком пола; руки положи ладонями вниз на уровне бедер. Затем сожми ноги и вытяни их, упираясь пальцами. Теперь медленно приподними туловище и отведи плечи назад. Задержись на 10-20 секунд и медленно вернись в исходное положение.
Дерево
Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Согни правую ногу и помести ступню на внутреннюю сторону левого бедра. Сложи руки над головой и задержись в этом положении на 1 минуту. Опусти руки и повтори упражнение с другой ногой. Выполни по 3 раза с каждой стороны.
Шавасана
Здесь очень важно полностью сосредоточиться на своем теле. Итак, ляг на спину и устройся поудобнее; руки немного в стороны, ладонями вверх; ноги расставь так, как тебе удобно. Расслабься и начинай «сканировать» свое тело, проверяя все ли его части расслаблены. Продолжай релаксировать в течение 10-15 минут.
Узел
Сядь на пол, сложи ноги вместе, соединив ступни и положи руки на лодыжки. Теперь быстро наклонись вперед и задержись на 10-15 вдохов.
Мост
Ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Приподними бедра, сложи руки в замок под ними и задержись на 1 минуту.
Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого)
#ЮляШуба, #0503583019, #шуба
0 коммент.:
Отправить комментарий